సాధారణ కార్యాలయ సమస్య ఏమిటంటే, ప్రజలు తమ పని దినాల్లో ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడపడం, సేల్ పాయింట్ (POS) వద్ద ఉద్యోగాలకు సరిగ్గా వ్యతిరేకం.అక్కడ పనిచేసేవారు ఎక్కువ సమయం తమ కాళ్లపైనే గడుపుతారు.నిలబడి మరియు తక్కువ నడక దూరాలు మరియు దిశలో తరచుగా మార్పుల వలన కీళ్లపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది మరియు కండరాల మద్దతు నిర్మాణాలలో ఉద్రిక్తతలకు దారి తీస్తుంది.ఆఫీసు మరియు గిడ్డంగి కార్యకలాపాలు వారి స్వంత అదనపు ఒత్తిడి పరిస్థితులను తెస్తాయి.ఆఫీసు పనిలా కాకుండా, మేము నిజానికి విభిన్నమైన మరియు బహుముఖ కార్యాచరణతో వ్యవహరిస్తున్నాము.అయినప్పటికీ, చాలా వరకు పని నిలబడి చేయబడుతుంది, ఇది దానితో పేర్కొన్న ప్రతికూల ప్రభావాలను తెస్తుంది.

ఇప్పుడు 20 సంవత్సరాలకు పైగా, న్యూరేమ్‌బెర్గ్‌లోని ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ ఎర్గోనామిక్స్ వర్క్‌ప్లేస్‌ల ఎర్గోనామిక్ ఆప్టిమైజేషన్‌లో బిజీగా ఉంది.పని చేసే వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం వారి పనిలో నిరంతరం ఉంటుంది.కార్యాలయంలో లేదా పరిశ్రమలో మరియు వ్యాపారాలలో, ఒక విషయం ఎల్లప్పుడూ నిజం: పని పరిస్థితులను మెరుగుపరచడానికి ప్రతి చొరవ తప్పనిసరిగా ఇప్పటికే ఉన్న నిబంధనలు మరియు నిబంధనలను వర్తింపజేయాలి మరియు పాల్గొనేవారికి పూర్తిగా అర్థమయ్యేలా ఉండాలి. 

ఆన్-సైట్ ఎర్గోనామిక్స్: ప్రాక్టికల్ ఎర్గోనామిక్స్

సాంకేతిక మెరుగుదలలు సరిగ్గా వర్తింపజేసినట్లయితే మాత్రమే వాటికి విలువ ఉంటుంది.నిపుణులు "బిహేవియరల్ ఎర్గోనామిక్స్" గురించి మాట్లాడేటప్పుడు ఇది అర్థం.ఎర్గోనామిక్‌గా సరైన ప్రవర్తన యొక్క స్థిరమైన యాంకరింగ్ ద్వారా మాత్రమే లక్ష్యాన్ని దీర్ఘకాలికంగా సాధించవచ్చు. 

చిట్కా 1: షూస్ - ఉత్తమ అడుగు ముందుకు 

బూట్లు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి.వారు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు సాధ్యమైన చోట ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఫుట్‌బెడ్ కూడా ఉండాలి.ఇది ఎక్కువసేపు నిలబడితే అకాల అలసటను నివారించవచ్చు మరియు వారు అందించే సపోర్ట్ కూడా కీళ్లపై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ఆధునిక పని బూట్లు సౌకర్యం, కార్యాచరణ మరియు శైలిని మిళితం చేస్తాయి.అన్ని ఫ్యాషన్-స్పృహ ఉన్నప్పటికీ, ఆడ పాదం కూడా మడమలు లేకుండా రోజంతా దీన్ని ఆనందిస్తుంది.

చిట్కా 2: ఫ్లోర్ - రోజంతా మీ అడుగులో వసంతకాలం

కౌంటర్ వెనుక, మాట్స్ కఠినమైన అంతస్తులలో నిలబడటానికి సులభతరం చేస్తాయి, ఎందుకంటే పదార్థం యొక్క స్థితిస్థాపకత కీళ్ళ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.చిన్న చలన ప్రేరణలు ప్రేరేపించబడతాయి, ఇవి అనారోగ్యకరమైన స్థిరమైన భంగిమలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు పరిహార కదలికలను చేయడానికి కండరాలను ప్రేరేపిస్తాయి.బజ్‌వర్డ్ 'అంతస్తులు' - వాటిపై గణనీయమైన పరిశోధనలు జరిగాయి మరియు IGR ద్వారా ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది.నడిచేటప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు లోకోమోటర్ సిస్టమ్‌పై భారాన్ని తగ్గించడానికి ఆధునిక సాగే ఫ్లోర్ కవరింగ్‌లు శాశ్వత మార్గంలో దోహదం చేస్తాయి.

చిట్కా 3: కూర్చోవడం - కూర్చున్నప్పుడు చురుకుగా ఉండటం

నిశ్చలంగా నిలబడే అలసటను నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?లోకోమోటర్ సిస్టమ్ యొక్క కీళ్ల నుండి బరువును తగ్గించడానికి, కూర్చోవడం అనుమతించబడని ప్రదేశాలలో స్టాండింగ్ ఎయిడ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.ఆఫీసు కుర్చీపై కూర్చోవడానికి ఏది వర్తిస్తుంది అనేది నిలబడి ఉండే సహాయాలకు కూడా వర్తిస్తుంది: పాదాలు నేలపై చదునుగా, వీలైనంత వరకు డెస్క్‌కి దగ్గరగా ఉంచండి.దిగువ చేతులు ఆర్మ్ రెస్ట్‌లపై తేలికగా ఉండే విధంగా ఎత్తును కాలిబ్రేట్ చేయండి (అవి డెస్క్ ఎగువ ఉపరితలంతో సమానంగా ఉంటాయి).మోచేతులు మరియు మోకాలు దాదాపు 90 డిగ్రీల వద్ద ఉండాలి.డైనమిక్ సిట్టింగ్ సిఫార్సు చేయబడింది మరియు మీ సిట్టింగ్ పొజిషన్‌ను రిలాక్స్‌డ్, రిక్లైన్డ్ పొజిషన్ నుండి ఫార్వర్డ్ సీట్ ఎడ్జ్‌లో కూర్చోవడం వరకు తరచుగా మార్చడం ఉంటుంది.సీట్‌బ్యాక్ యొక్క బ్రేస్ ఫంక్షన్ కోసం మీరు సరైన కౌంటర్-ప్రెజర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు దీన్ని లాక్ చేయకుండా ఉండటానికి వీలైనంత వరకు ప్రయత్నించండి.ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఎల్లప్పుడూ కదలికలో ఉండటం.

చిట్కా 4: వంగడం, ఎత్తడం మరియు మోసుకెళ్లడం - సరైన సాంకేతికత 

భారీ వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ మీ వీపుతో కాకుండా, చతికిలబడిన స్థానం నుండి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి దగ్గరగా బరువులు మోయండి మరియు అసమతుల్య లోడ్లను నివారించండి.సాధ్యమైనప్పుడల్లా రవాణా పరికరాలను ఉపయోగించండి.అలాగే, స్టోర్‌రూమ్‌లో ఉన్నా లేదా సేల్స్ రూమ్‌లో ఉన్నా వస్తువులను ఫిల్లింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా తీయేటప్పుడు ఎక్కువగా లేదా ఏకపక్షంగా వంగడం లేదా సాగదీయడాన్ని నివారించండి.నిచ్చెనలు మరియు క్లైంబింగ్ ఎయిడ్స్ స్థిరంగా ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.ఇది త్వరగా చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ వృత్తిపరమైన ఆరోగ్య మరియు భద్రతా నిబంధనలను మరియు వాణిజ్య సంఘాల నిబంధనలను అనుసరించండి!

చిట్కా 5: కదలిక మరియు విశ్రాంతి - ఇది అన్ని రకాలుగా ఉంటుంది

నిలబడటం అనేది కూడా నేర్చుకోవచ్చు: నిటారుగా నిలబడి, మీ భుజాలను వెనక్కి తీసుకుని, ఆపై వాటిని క్రిందికి ముంచండి.ఇది రిలాక్స్డ్ భంగిమ మరియు సులభమైన శ్వాసను నిర్ధారిస్తుంది.అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కదలడం కొనసాగించడం: మీ భుజాలు మరియు తుంటిని సర్కిల్ చేయండి, మీ కాళ్ళను కదిలించండి మరియు మీ కాళ్ళపై పైకి లేపండి.మీకు తగినంత విరామాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించుకోండి - మరియు మీరు వాటిని తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.ఒక చిన్న నడక కదలిక మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని అందిస్తుంది.

ఇంటర్నెట్ వనరుల నుండి కాపీ